TRUNG TÂM ĐIỆN TỬ ĐIỆN LẠNH HỒNG VÂN

LẮP ĐẶT - SỬA CHỮA - BẢO HÀNH TẠI NHÀ

TỦ LẠNH - ĐIỀU HÒA - MÁY GIẶT - BÌNH NÓNG LẠNH - LÒ VI SÓNG - ĐIỀU HÒA INVERTER

Đăng bởi Điện Lạnh Sửa Chữa lúc Thứ Năm, 15 tháng 3, 2018 0

Những phụ nữ mới sinh thì mỡ thừa đặc biệt là vùng bụng là kẻ thù của tất cả các chị em.
Mất đi vóc dáng con kiến ngày xưa mà không tài nào khắc phục được.
Vậy bạn đã biết được bí kíp , đánh bay mỡ thừa lấy vòng eo và cơ thể săn chắc với 5 phút mỗi ngày.
Bạn hãy thử trải nghiệm những phương pháp cực kỳ đơn giản sau:

 Bài tập gập bụng kiểu Pilates 



  • Nằm ngửa trên sàn và duỗi thẳng 2 chân. 2 tay đưa lên trước ngực và duỗi thẳng vuông góc sàn nhà.
  • Nâng người lên bằng cách siết cơ bụng lại cố gắng nâng lên nhưng lưng vẫn thẳng chứ không cong nhé. Đến khi bạn ngồi lên thẳng hoàn toàn thì dừng lại.
  • Thực hiện bài tập từ 12-15 lần trong 3 hiệp.
Bài tập vỗ tay gập bụng


  • Nằm ngửa trên sàn, nâng 2 chân lên cao và mở rộng sang 2 bên, nâng vai lên khỏi sàn và 2 tay mở rộng sang 2 bên.
  • Lúc này cơ thể trụ trên lưng dưới của bạn. Khép 2 chân lại và nâng cao lên vuông góc với sàn nhà đồng thời 2 tay vỗ vào nhau ở trên ngực.
  • Mở rộng 2 tay và chân ra vị trí ban đầu. Thực hiện 15 lần trong 3 hiệp.
 Bài tập đạp xe trên không kết hợp vặn mình




  • Nằm trên sàn, 2 tay đặt sau đầu cùi chỏ hướng sang 2 bên.
  • Nâng đồng thời 2 chân, mũi chân duỗi thẳng đồng thời nhấc vai lên khỏi sàn. Kéo gối trái lại gần ngực, đồng thời xoay người sang bên trái để cùi chỏ phải chạm vào gối trái.
  •  Duỗi chân về vị trí cũ và thân trên cũng vậy, lặp lại tương tự cho bên kia.
  • -Thực hiện liên tục xen kẽ 2 động tác trong vòng 30 - 60 giây.
Đối với những ai không có thời gian để đi đến phòng tập Yoga hoặc Gym  thì những bài tập tên kết hợp với chế độ ăn uống phù hợp là một sự lựa chọn hoàn hảo nhất.
Lấy lại vòng eo con kiến chỉ sau 3 tuần rất đơn giản.
Chúc các bạn thành công!



Không có nhận xét nào:

Lưu ý: Khi để lại Nhận xét bạn nên click vào ô "Thông báo cho tôi" ở dưới để nhận phản hồi từ Admin